Minum Susu Meningkatkan Kualitas Tidur - Dunia Modern saat ini kehidupan manusia cenderung dipenuhi oleh aktivitas pekerjaan yang terkadang berdampak pada pola hidup yang tidak teratur sehingga dapat mengganggu pola biologis pada tubuh kita. Diantaranya adalah pola tidur yang tidak sehat sehingga tidak jarang mengakibatkan terganggunya metabolisme tubuh.
Pada kondisi stress pada umumnya membuat kerja jantung menjadi lebih cepat dari biasanya, akhirnya sirkulasi darah juga menjadi lebih cepat. Pada kondisi tersebut, darah akan meningkat kapasitasnya untuk sirkulasi oksigen serta zat makanan, tapi di sisi lain menurunkan fungsi dan kapasitas darah dalam kaitannya dengan relaksasi. Keadaan ini akan menimbulkan kelelahan tubuh yang mengharuskan untuk beristirahat lebih dari biasanya. Namun pada kenyataannya justru para pekerja yang lelah tersebut umumnya mengalami kesulitan tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur nyenyak sangat tergantung pada rasa rileks dan santai pada tubuh. Cepatnya metabolisme dan ketegangan pikiran juga perlu di kendurkan menjelang tidur. Salah satu caranya adalah dengan meminum susu hangat, sebuah cara yang dipercaya ampuh dilakukan sebelum tidur.
Pada waktu tidur, semua aktivitas tubuh menurun hingga ke level dasar metabolisme. Hal ini membuat sel-sel saraf yang berguna sebagai pusat pengendali melakukan relaksasi atau beristirahat. Pada saat itulah waktunya keseimbangan biokimia dalam tubuh yang mengalami gangguan akan dipulihkan. Dan juga terjadinya proses perbaikan organ-organ serta sel-sel yang terkena penyakit atau mulai aus.
Gangguan tidur pada umumnya adalah sulit tidur atau tidak nyenyak. Biasanya orang-orang menyebutnya dengan istilah insomnia. Pengertian insomnia sebenarnya tidak hanya itu, melainkan lebih luas lagi yaitu meliputi gangguan-gangguan pada awal sebelum tidur, pada waktu tidur dan pada akhir tidur.
Kasus insomnia kebanyakan disebabkan oleh gangguan mental misalnya depresi, khawatir dan tegang. Penyebab yang lain seperti penyakit fisik yang menimbulkan ketidaknyamanan atau gangguan rasa nyaman seperti hawa dingin, terlalu panas, kebisingan lingkungan, diet, gangguan ritme biologis seperti jetlag atau kegiatan fisik sebelum tidur yang berat seperti olahraga.
Beberapa jenis makanan juga dapat memicu terjangkitnya insomnia, seperti mengkonsumsi kafein pada kopi dan juga garam. Garam bisa menimbulkan rangsangan kelenjar adrenalin seperti halnya kafein. Garam juga bisa menjadi pemicu tekanan darah yang dapat mengakibatkan seseorang sulit tidur.
Tips dan Saran yang direkomedasikan oleh dokter untuk memudahkan tidur nyenyak biasanya:
1. mandi air hangat
2. tidur pada waktu yang sama setiap harinya
3. hindari minum alkohol menjelang tidur
4. tidak tidur siang
5. membeli tempat tidur yang baru
6. membaca buku ringan / novel
7. menulis jadwal kegiatan untuk esok hari
8. hidari makan menjelang tidur
9. tidur di ruang yang gelap dan tenang
10. minum segelas susu hangat sebelum tidur
Terimakasih anda telah membaca artikel tentang Minum Susu Meningkatkan Kualitas Tidur. Jika ingin menduplikasi artikel ini diharapkan anda untuk mencantumkan link http://infosehate.blogspot.com/2014/03/minum-susu-meningkatkan-kualitas-tidur.html. Terimakasih atas perhatiannya.
Info Sehat
Published:
2014-03-20T11:30:00+07:00
Title:Minum Susu Meningkatkan Kualitas Tidur
Rating:
5 On
22 reviews